Verhalten bei Stress:
- Wahrnehmen.
- Akzeptieren. Annehmen.
- Atmen lassen: tief durchatmen.
- Stressquelle ermitteln: (Wovor habe ich Angst?)
- Entscheiden, planen:
- Was wird erledigt?
- Was bleibt liegen?
- Ruhepause planen und einlegen.
- Etwas für sich tun. (Sehr wirkungsvoll: Machen Sie sich
eine sexuelle Phantasie! - Das geht jederzeit und überall
und bringt Sie auf andere Gedanken.)
- Im Zweifelsfall: Den Raum verlassen und eine
Vierteilstunde spazieren gehen in der frischen Luft.
- Wenn auch das nichts nützt: Nach Hause gehen.
Ausschlafen und am nächsten Morgen mit jener Arbeit
anfangen, die am Vortag am meisten Stress verursachte:
Sofort entscheiden und erledigen.
- Was habe ich getan oder unterlassen, dass ich in die
Stresssituation hineinkam?
- Was kann ich tun, um künftige Stresssituationen zu
reduzieren?